부흐베르거: 손목, 팔꿈치 부상이 골퍼들에게 영향을 미친다

Dec 07, 2023

뉴욕 중부의 평소와 마찬가지로, 적어도 온도와 관련하여 겨울에서 여름으로 거의 순간적으로 이동했습니다. 점점 더 따뜻하고 건조한 날씨로 인해 많은 사람들이 겨울 녹을 제거하기 위해 골프장을 찾고 있습니다. 링크로 돌아가는 과정에서 시즌 초반 부상을 초래할 수도 있는 것은 골퍼의 열정이다. 레크리에이션 골퍼에게 발생하는 가장 흔한 부상 중 일부는 손목과 팔꿈치입니다.

손목과 팔꿈치는 특히 과도한 사용 상태에 취약합니다. 불행하게도 과도한 사용은 대부분의 레크리에이션 골퍼들이 범하는 부분이며, 특히 시즌 초반에는 "너무 많이, 너무 빨리"라는 속담으로 불리는 증후군이 발생합니다.

골프를 칠 때 흔히 볼 수 있는 손목 부상에는 인대 부상, 건염, 힘줄 부상, 심지어 골절도 포함됩니다. 유구골은 손목의 작은 손가락 쪽에 있는 뼈입니다. 여기에는 "후크"라는 돌출부가 포함되어 있습니다. 이 후크는 골퍼가 공을 "뚱뚱하게"(큰 디보트를 취함) 쳤을 때 부러져 클럽 헤드가 급격히 감속하고 클럽 핸들이 후크 안으로 밀릴 수 있습니다. 이것이 가장 흔한 부상은 아니지만, 손의 작은 손가락 쪽과 손목에 통증이 있으므로 고려해야 합니다.

삼각형 섬유연골 복합체도 손목의 작은 손가락 쪽에 있으며 팔뚝의 척골 아래쪽에 위치합니다. 이는 섬유성 디스크, 척골을 손목에 연결하는 인대, 척골을 엄지 쪽 요골 또는 팔뚝 뼈에 연결하는 또 다른 인대로 구성됩니다. 이러한 구조가 함께 손목을 안정시킵니다. 손목의 새끼손가락 쪽이 찢어지면 통증이 생기고 손목이 불안정하고 약해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

손목의 새끼손가락 부분에 부상 및/또는 통증이 있는 환자는 손 및 손목 전문의의 평가를 받아 장애 가능성을 최소화하는 효율적인 관리 계획을 수립해야 합니다. 골절과 인대 손상을 구별하려면 X-레이가 필요합니다. 일반적으로 고정 기간과 물리 치료가 뒤따르는 부상 후 치료 과정입니다.

데일 버크버거 박사

손목의 힘줄염과 힘줄 염좌는 클럽 핸들을 꽉 쥐는 것 및/또는 앞서 언급한 질환처럼 큰 디보트를 취하는 것에서 발생할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 부상은 얼음찜질, 항염증제, 휴식 기간, 스트레칭 및 강화 운동 루틴을 배우기 위한 물리 치료를 통해 관리할 수 있습니다.

골프와 관련된 팔꿈치 부상에는 인대 부상, 건염, 힘줄 염좌 등이 있습니다. 과도한 사용으로 인한 팔꿈치 안쪽 부분의 통증은 일반적으로 "골프 팔꿈치" 또는 굴근 건염을 나타냅니다. 급격한 감속으로 인한 팔꿈치 안쪽의 통증은 척골 측부 인대의 염좌 또는 파열을 나타낼 수 있습니다. 이는 야구 투수에게 가장 흔히 발생하지만 골프에서는 공 뒤를 너무 많이 쳐서 큰 디보트가 발생하는 경우 발생할 수 있습니다.

팔꿈치 바깥쪽의 통증은 일반적으로 "테니스 엘보우" 또는 신근 건염을 나타냅니다. 이는 골퍼가 클럽 핸들을 꽉 쥐거나 준비가 되기 전에 과도한 골프 라운드를 할 때도 발생합니다. 팔꿈치의 과도한 사용 상태는 손목의 상태와 유사한 방식으로 얼음찜질, 항염증제, 휴식 기간, 스트레칭 및 강화 운동 루틴을 배우기 위한 물리 치료 등을 통해 치료할 수 있습니다. 급격하거나 갑작스러운 감속으로 인한 외상성 부상은 효율적인 회복을 위해 스포츠 의학 및/또는 손/손목 전문의의 평가를 받아야 합니다.

손목과 팔꿈치의 부상 예방 운동은 골프 시즌이 시작되기 전에 실시하고 시즌 내내 계속해야 합니다. 손, 손목, 팔꿈치의 근력을 키우기 위한 간단하고 저렴한 도구는 "밥통"입니다. 사용한 5갤런 페인트 통을 가져다가 완전히 씻어서 말린 다음 마른 쌀을 3/4 정도 채웁니다. 주요 운동은 손가락 끝이 양동이 바닥에 닿을 때까지 곧은 손가락으로 펼친 손을 밥에 넣는 것입니다. 이 시점에서 손에 쌀을 가득 쥐고 손을 닫은 다음 손을 펴십시오. 쌀에서 발생하는 저항으로 인해 손을 펼치기가 어렵습니다. 이전에 이 운동을 수행한 적이 없다면 무리하게 하기 쉬우므로 5회씩 3세트로 쉽게 시작한 다음 이틀 동안 휴식을 취하세요. 통증의 정도를 평가하고 거기에서 점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오.